哪家试管婴儿供卵好,精准高效怀孕：备孕3伤卵3杀蝌蚪食物要少吃

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我是江米，一个坚持学习型备孕的高龄学姐。持续分享高龄备孕功课，关注我一起迎接好孕呀！
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对于和我一样35岁+、非易孕体质的姐妹来说，备孕是一项长期的且难度指数较高的任务。为了攻克这项艰难的任务，我们需要制定更科学的备孕方案。不管你是还在尝试自怀还是计划试管，个人体质都是影响受孕成败最重要的因素。

而养成有利于受孕的体质的第一步是从调整饮食开始。那么，什么样的饮食方式有利于助孕呢？
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总结下来，助孕饮食需要实现两个目标:
目标1: 维持血糖平稳和减轻胰岛素抵抗；
目标2: 降低身体炎症水平以及减轻氧化应激对身体的伤害。
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为什么是这两个目标？高血糖、胰岛素抵抗、炎症、氧化应激都是影响卵子质量导致难以怀孕的大坏蛋！（详见图2）

要针对性的解决或改善这些问题，就需要坚持抗糖、抗炎、抗氧化的饮食方式。那么，在饮食中如何实现抗糖、抗炎、抗氧化？
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[气球R]抗糖：
① 减少白米白面等精制碳水的摄入量，以低糖饮食为主，拒绝含有添加糖的食品和饮品。
② 碳水化合物的来源要多样化，糙米、荞麦、南瓜、豆类等都是很好的碳水来源。
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[气球R]抗炎、抗氧化：
① 补充好脂肪（必需脂肪酸，以OMEGA-3为代表）、拒绝坏脂肪（反式脂肪酸），限制饱和脂肪摄入量。
② 补充优质蛋白质。不要只依赖动物来源的蛋白质，要多补充植物来源的蛋白质。
③ 摄入大量富含维生素和抗氧化剂的蔬菜和水果，尤其是绿色、深色蔬菜和浆果。
④ 敏感人群还需避免可引起自身免疫反应的食物。常见的是含麸质食物、乳制品、大豆、鸡蛋等。
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☘️成功怀孕除了靠一份认真的自律以外，还需要放松的心态和一点点运气。还是那句话，备孕期也是一个审视自我、管理自我的契机。
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坚持抗糖、抗炎、抗氧化的饮食和生活方式，不仅仅是有利于改善生育力！抗糖可以让我们皮肤变得更好，抗炎抗氧化可以放慢衰老的速度！即使没有怀孕，我们也可以收获一个更美、更轻盈、更健康的身体！
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